이유 없는 편안함

에디23/3/23(목)

1. 걱정이 나를 괴롭힐 때 응급처치 방법은 '오감에 집중하기', 키보드 두드리는 소리에 집중하기, 맛있는 음식에 집중하기 등 2. 유명한 자율이완법! '오른팔이 무거워진다, 오른팔이 따뜻해진다, 왼팔이 무거워진다, 왼팔이 따뜻해진다, 오른다리가 무거워진다, 오른다리가 따뜻해진다...' 이런 식으로 마음속으로 말하며 전신을 이완시키는 방법. 임상을 거친 부작용 없는 이완 테크닉으로 스트레스로 인해 신체가 긴장됐을 때 좋은 방법이다. 단, 이완되지 않았다고 실패했다고 느끼지 말고 부담없이 진행하기!