오십부터는 감정을 다스려야 산다

에디23/4/24(월)

감정을 어떻게 다뤄야 하는지 중년의 관점에서 바라본 책. 2030 세대를 대상으로 쓴 책에 비해 체념적이고 관조적인 어조가 특징이다. 저자만의 연구나 깨달음보다는 다양한 이론과 책을 요약해서 소개해주는 느낌이다. 저자가 소개한 방법 중에 가장 와닿았던 건 3분의 1 대화법이다. 상대의 말을 들을 때 기분이 나쁘다면 실제 상대의 의도는 내가 느낀 것의 3분의 1 정도였다고 받아들이고 내가 타인에게 말할 때는 나의 의도보다 3배 더 강하게 받아들일 수 있을 거라고 생각하고 말하라는 것. 언어에서 감정이 비롯된다는 이야기도 하는데 극단적이거나 차별적인 언어를 지양하는 것만으로도 훨씬 감정적으로 온화한 사람이 될 수 있다고 한다. 예시)“매우 화가 난다. 죽도록 힘들다.” (부정적인 표현) -> “심기가 조금 불편하다. 기분이 조금 언짢다. 조금 약이 오른다. 약간 난처하다. 조금 성가시다.” (덜 부정적인 표현) -> “견딜만하다. 기대된다.” (긍정적인 표현) 지금 내 삶에서도 바로 적용해볼 수 있는 방법이 여러가지 제시되어서 흥미롭게 읽었다.