당신도 느리게 나이 들 수 있습니다

람지24/10/24(목)

술.담배 하지말고 충분히 수면하고 꾸준히 운동하고 건강한 음식을 먹읍시다! 돈도 중요.

북냥이23/6/3(토)

- 유튜브, 쇼츠와 같은 컨텐츠는 정보를 얻기 위한 것이 아니라 자극을 찾아 헤매는 도파민 중독이라는 생각이 들도록 하고 명상의 필요성을 느끼게 하는 책 입니다. - 책에서 4M (Matters, Mobility, Mentation, Medicals issues) 의 조화를 많이 강조하는 책이라 운동과 건강 뿐만 아니라 멘탈과 자기 효능감도 중요하다고 설명합니다. - 디폴트 네트워크라는 용어도 정의되어 있는데, 활성화되어 있으면 뇌는 계속 자극을 받고 있어 그 자체가 노화를 시킨다고 합니다. A : 몸과 영혼과 정신이 연결되어 있다고 하는데, 이 책이 담고 있는 내용인 것 같아요. B : 멍 떄리는 행위도 명상이라고 할 수 있을까요? C : 내 머릿 속에 정리가 필요할 떄, 명상은 몰입을 통해 머릿 속을 청소를 하는 것 같고 반대로 멍 때리기는 눈을 감는 행위인 것 같아요. 둘 다 뇌의 휴식을 위해 필요한 행위이지 않을까 생각이 드네요.

부크덕23/5/29(월)

나이가 들어서도 지금처럼 활동하고 살아갈 수 있을까 고민하면서 건강 관리의 중요성을 느껴서 읽게 됐다. 얼마나 건강하게 나이들고 있는지를 나타내는 척도인 내재역량에는 신체적, 정신적, 사회적 기능 요소가 포함된다. 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 영역과 사회적 관계 역시 노화에 큰 영향을 미치는 것이다. 저자는 자기가 가지고 있는 능력을 사회적으로 폭넓은 관계 유지에 사용하는 것이 노화를 늦추는 데 매우 중요한 요소라고 말한다. 필요하지 않아도 자발적으로 맺는 관계를 유지하는 것이 중요하다. 관계 역시 자산 배분처럼 골고루 유지하고 능력치를 분배하는 것이 좋다. 운동도 마찬가지다. 각 운동별로 강화되는 요소가 다르기때문에 헬스, 구기 종목 등 다양한 운동을 서너가지 골고루 하는 것이 좋다. 노화에 관한 이론적인 내용과 실제적인 실천 방안이 함께 제시되어 배울 점이 많았다. 죽기 전까지 최대한 신체적/정신적 건강을 유지할 수 있도록, 가까운 곳에 있는 사람들과 좋은 관계를 유지할 수 있도록 지금부터 좋은 습관을 들이자!